/SFD/2023/6/26/80a4c40afe394ee39a57dafa2c2374a2.jpg Nie rozpisałeś w jakie dni wykonujesz poszczególne treningi, a rozmieszczenie ich w skali tygodnia jest istotne. Między pull, a legs musisz mieć co najmniej jeden dzień przerwy, ale jak w pull idziesz ciężko to ja bym zamienił kolejność i zaczął od treningu pull. Kolejność treningów powinna być [...]
[...] masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu treningowego na bardziej wymagający dla nas. Trenując poszczególną partię mięśniową powinniśmy mieć na uwadze to jakie włókna w nich przeważają. /SFD/2017/10/25/6b0aa1581aa1410598508628ab36897b.jpg
[...] natomiast herbalife...ma szablon -> dieta glodoowkowa..ktoora dziala przez pierwsze kilka dni/tygodni /zreszta czytaj wyzej/...jednak nic nie moowi sie jakie spoostoszenie robi ona w organizmie...a co najgorsze sprzedajacy sami tefo nie wiedza...bo nie maja pojecia o zasadach odzywiania... btw2..przedstawiciel firmy zawsze [...]
[...] i część jej została wydalona. 4. osobiście używam koktailu, odżywki białkowej i nie nastęuje po niej wypróżnienie. 5. co do błonnika to jest to jeden z najlepszych produktów jakie spożywałem (zawsze byłem ukierunkowany na suplementy dla osób aktywnych fizycznie czyli: kreatyna, hmb, glutamina, bcaa i oczywiście w olbrzymich ilościach) zapominają [...]
Zanim zaproponujemy Ci jakie suplementy czy odżywki warto brać na początek, to jednak należy zacząć od kilku wskazówek związanych z odżywianiem. Dieta czy sposób odżywiania jest głównym elementem odpowiadającym za efekty sylwetkowe. Oczywiście aby mięśnie rozwijały się wymagają one bodźca w postaci treningu. Kiedy taki bodziec im dostarczysz (nie [...]
Ja prawie dokładnie takie stany jakie opisujesz miałem na swoim pierwszym również cyklu z propionatem euro-pharmacies. Jednak bardziej niż stan grypopodobny wiązałem to z ciągłymi przeziębieniami. Dupa bolała niemiłosiernie. Zero radochy z życia i duże kłopoty z mobilizacją do treningów. Utrzymałem się tym bo widziałem że efekty są że masa i [...]
Witaj. Efekt, kiedy gromadzimy tkanke tluszczowa na brzuchu wystepuje, gdy zjadamy zbyt duzo kalorii lub gdy posilki jakie jemy sa kiepskiej jakości. Oznacza to, ze albo jadles za duzo niz pottrzebowales, przez co energia musiala byc gdzies kumulowana lub tez jakosc posilkow byla zbyt niska, np. jadles fastfoody, podjadales slodycze itd:-) nie [...]
[...] Zaliczyć do nich należy przede wszystkim: 1. Prawidłowe odżywianie. To czy i w jaki sposób będziemy budowali mięśnie, uzależnione jest od ilości kcal i makroskładników, jakie dostarczymy z pożywieniem. W tym celu należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
[...] poziomie, treningi są słabszej jakości ponieważ nasze zmęczenie z czasem też się kumuluje, nie mówiąc już, że wyglądamy płasko bo ilość jedzenie też nie powala. Dlatego musimy być świadomi tego jak sylwetka będzie się zmieniać podczas redukcji i jakie figle może nam płatać nasza psychika. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-19 15:07:54
/SFD/2020/10/19/f7bb577a344b4cb5887be272ceccbc3f.jpg Każdy początkujący zastanawia się jakie ćwiczenia najlepiej wybrać do swojego planu treningowego aby notować najlepsze efekty naszej pracy. Oczywiście bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. To jest nasza baza, którą tylko poprawiamy, dokładając w tych ćwiczeniach obciążenia. [...]
[...] teorie, chętnie się z nimi podziele, sa to głownie informacje z forum jednk pokrywają się z tymi zawartymi wyżej , isą to opowieści z życia i praktycznych doświadczen ( a jakie maja byc w koncu doświadczenia;P ) sog leci do ciebie i mam nadzieje, że wiele ciekawych rzeczy jeszcze napiszesz, po to jest to forum, równolegle możęsz je zamieszczac [...]
[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]
@rion10 jakie twoim zdaniem są dobre ćwiczenia na stozek rotatorów całe mięśnie obłe podgrzebieniowy nadgrzebieniowy czworoboczny cała górę pleców jakie byś polecał które dobrze budują masę mięśniowa ? Jeśli chodzi o wiosłowania bo tez robię je na siłowni albo wiosłowania sztanga nadchwytem albo wiosłowanie końcem sztangi z uchwytem V lepsza [...]
@rion10 jakie twoim zdaniem są dobre ćwiczenia na stozek rotatorów całe mięśnie obłe podgrzebieniowy nadgrzebieniowy czworoboczny cała górę pleców jakie byś polecał które dobrze budują masę mięśniowa ? Jeśli chodzi o wiosłowania bo tez robię je na siłowni albo wiosłowania sztanga nadchwytem albo wiosłowanie końcem sztangi z uchwytem V lepsza [...]
[...] Podobnie może być również w Twoim przypadku. Bez wątpienia warto, abyś wybrał się ze swoim problemem do dobrego fizjoterapeuty, który zastosuje zabiegi manualne i pokaże Ci, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zniwelować problemy i dojść do pełnej sprawności. Dodatkowo samemu jak najbardziej możesz skupić się na odpowiednim rolowaniu mięśni i [...]
/SFD/2021/11/3/c7cb27c88dd540c68b0d48977ca5d7fb.jpg Wiesz tak na prawdę zmiana planu treningowego zależy w dużej mierze od naszego podejścia do treningów i efektów jakie nam daje trening. Są osoby, które mogą jeść przez rok tak samo i trenować tak samo i nie robi im różnicy większej, a są też ich przeciwieństwa, którzy po 4-5 tygodniach nudzą się [...]
Co do aero na redukcji planuje po silowym 3 x w tyg robic (po nogach jedynie odpuszcze) czy moze dac aero 2 x w tyg po silowym i 2 x w tyg w DNT zrobic interwaly? A moze 3 x aero i 1 raz interwaly? Co o tym myslicie? Jakie macie doswiadczenia i efekty na samych aero, samych interwalach i mieszance? Mozna w ogole mieszac interwaly z aero (wiadomo [...]
[...] tutaj musisz sie zdecydować co jest ważniejsze dla ciebie i temu podporządkować reszte. Przedewszystkim dieta musi być odpowiednia, wysoko kaloryczna (na +500 cal). To jakie odżywki kupić zależy przedewszystkim od diety, więc żeby myśleć o odżywkach najpierw musisz mieć porządnie ułożoną diete- i wogóle od tego powinieneś zacząć przed [...]
[...] alternatywy, ale nie doczytalem tu ze jest takie polecenie..) Ale nawet wpisujac alternatywnie inne smaki tez pewnie moge spodziewać sie niespodzianki bo nie wiadomo jakie smaki aktualnie macie na stanie.. Więc dobrze by było jakoś rozwiązać sprawe tych smaków, bo jakoś zmęcze teraz ten bananowy ;), ale nastepnym razem zastanowie sie dwa [...]
słyszeliście kiedys o Herbalife??
